do wakacji

Dlatego najpierw planuje ćwiczyć by wyzezbic mięśnie ( narazie zaplanowalem ćwiczenia do wakacji, miesiąc lub 2 przerwy ) a potem zmniejszamy kalorie i gubię fata do maximum. Chyba lepiej ze wspomagamy się białkiem i weglowodanami niż nic?

Postanowiłem, że zastosuję dietę dukana i chcę zrzucic tak koło 10kg do wiosny... I przy tym chcę brać suplementy zeby do wakacji się przykoksić krótko mówiąc....

Postanowiłem, że zastosuję dietę dukana i chcę zrzucic tak koło 10kg do wiosny... I przy tym chcę brać suplementy zeby do wakacji się przykoksić krótko mówiąc.... pozamiatałeś teraz.

co ty gadasz???? jak napisalem cykl bedzie trwal "prawie do wakacji" czyli do okolo polowy maja, a cykl na rzezbe chce zaczac w lipcu. nie boje sie o watrobe wiem co zrobic zeby ja dobrze ochronic wiadomo ze nie uchronie jej calkowicie bo tak sie chyba nie da. odblokowanie po cyklu bedzie ale o tym to juz nie pisalem bo to przeciez [...]

[...] i sile troche a nie mase. no to jak z tym winkiem odpowiedzcie na to co pisalem w poscie. jeszcze moze napisze troche informacji: obecna waga 98kg ale jestem pewny ze do wakacji przrekrocze sete...wiecej nie napisze dzisiaj juz, jezlie to wystarczy to piszice jezeli nie to pytajcie co trzeba bo zalezy mi na tym aby bylo wszystko jak nalezy.

w 3 klasie gimanazjum okolo stycznia(aktualnie ja juz liceum skonczylem) wazylem tyle co Ty i mierzylem podobnie. Do wakacji scuodlem 15kg,az za duzo(w pierwsze 2 miesiace 10kg). Wiec tak: 3l niegazowanej dziennie,duzo zapychajacych warzyw typu ogorki,pomidorki,marchewka,chleb pelnoziarnisty z twarozkami,piers z kuraczka pieczona albo z grila,malo [...]

[...] odrabiajac lekcje albo przy komputerze. Jedyna moja aktywnosc fizyczna to dwa kilometry pieszo do szkoly i z powrotem, W-F i sporadycznie aerobik(czasami raz w tygodniu, czasami zdarza sie, ze piec razy na tydzien). Chcialabym wiec do wakacji zrzucic z 3-4 kilogramy. Regularnie cwiczyc moge dopiero w czerwcu, kiedy bede miala wolne od nauki

dokładnie ja już myślę co od jutra będę jadł :D do wakacji tylko 5 kg już więc luz :) dokładam się do życzeń

Obudzil sie, ale jak to mowia z reka w nocniku. Miesiac do wakacji i kazdy chce nagle wygladac.

[...] byc progres) 4serie rozpietki na plaskiej (staly ciezar np. 4serie po 12powt) ad2. zeby schudnac wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj o dietach redukcyjnych moze CKD sproboj wpisz w wyszukiwarce CKD i ci znajdzie jak ulozyc pozdro aa i do wakacji watpie zebys wyrobil jakas za***ista klate Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-20 21:43:56

[...] mówisz? no twoje autorskie ułożenie planu mówi zupełnie co innego i że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią... ogólnie to nie jest plan tą rozpiske oceniłem- jest słaba... ułożenie dni treningowych słabe ćwiczenia w danych dniach też... ogólnie szybko to możesz biec a nie zbudować solidne mięśnie bo trochę mało już czasu zostało do wakacji

[...] daje taki ciężar, zeby nie przetrenowac miesni, co nie oznacza ze jest za lekki biore pod uwagę, że mam 3 cwiczenia do wykonania.Robilem kiedys FBW i teraz chcialbym do wakacji maxymalnie rozwinąc klate, bica i ramiona dlatego te miesnie tez troche bardziej męcze niz inne, jednak tlyko 2 cwiczenia na kazde z nich, i także uwazam zeby ich nie [...]

[...] się przez zwiększony wysiłek fizyczny i ujemny deficyt kaloryczny, a nie "niedziałające" suplementy. Tak w ogóle, przy Twoim wzroście i wadze, na Twoim miejscu zacząłbym regularny, przemyślany trening siłowy w celu zwiększenie masy ciała, a nie redukcję. Do wakacji i tak nie zdążysz pozbyć się tłuszczu z brzucha %) więc przemyśl to.

[...] jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem redukuj efekt będzie. Do wakacji nie zdążysz

Bardzo chce, troche uroslem od poczatku ale do wakacji chce zeby jakos wygladalo ;p. Wiem ze gainer bialko wg brakow ale moglbys powiedziec ktora kreta lepsza i jak dawkowac i moze jakies aminki czy cos do tego zeby byl lepszy efekt i jaki gainer polecasz najlepiej zeby mial z 30g bialka bo na bialko osobne nie starczy - 200zl bede mial Zmieniony [...]

Troszkę za dużo tego gainerka Trzeba było kupić trochę białka... A co do kreatynki - jeżeli teraz zrobisz cykl, to później do wakacji możesz ewentualnie zrobić jeszcze jeden i na tym koniec. Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - zion w dniu 2003-12-20 09:55:33

"powiedz" - to po pierwsze;p po drugie zaczynałem w tym roku w styczniu i do wakacji się spokojnie wyrobisz, tylko zależy ile masz determinacji w sobie :) po trzecie przydała by się dieta redukcyjna jeżeli tylko na brzuchu zależy i masz trochę fetu :) odżywek jeżeli chodzi o brzuch nie polecam bo sam do tego dojdziesz ;] Zmieniony przez [...]

do mnie tez pisal a tak w ogole to ja staram sie pomagac tym co sie odzywaja ale tez mnie takie pytania dop*****laja, jak ktos pyta ile bedzie mial w lapie po 4 miechach cwiczen, do wakacji, a co ja kurva wrozka??

[...] się za metkę... a jeśli do roboty codziennie dojeżdżam rowerem 17km to bardzo psuje moje chęci na przytycie? Uwzględnijmy to, że ja od treningów ostro tyję bez żadnych wspomagaczy, ale do wakacji nie wyrobię bez nich 10kg ;] offtopic: gościu chce mi opylić hantel z 20kg obciążeniem za 50zł. Opyla się??? jestem noobem nie znam się na tym ;]

No tak, ale chciałbym sie wyrobić do wakacji, i jak bym musial zejsc z pasa, to z miesiac odchudzania? I nie starczy mi czasu